Vitamin D u dozi od 5000 IU

Nedostatak vitamina D je uobičajen i javlja se kod nekoliko desetina posto zdravih ljudi u mnogim dijelovima svijeta, bez obzira na rasu, spol i dob. U SAD-u je u studiji presjeka provedena... Utvrđeno je da četvrtina zdravih odraslih žena i muškaraca ima manjak vitamina D. [koncentracija 25-hidroksivitamina D (25(OH)D) <30 ng/ml]. Tehnički, vitamin D uopće nije vitamin. To je vrsta hormona topivog u mastima koji proizvodi tijelo. To se postiže pretvaranjem sunčeve svjetlosti u vitamin D kada se apsorbira kroz kožu. Međutim, postoji nekoliko faktora koji vas mogu spriječiti da dobijete dovoljno vitamina D iz sunčeve svjetlosti. To uključuje upotrebu krema za sunčanje koje blokiraju UV zračenje, predug boravak u zatvorenom prostoru ili zagađenje i oblačnost koji sprječavaju da UV zrake u potpunosti uđu u Zemljinu atmosferu.

Koliko je važna suplementacija ovim sastojkom?

Snažne kosti: Vitamin D pomaže u sprečavanju lomljivih i slabih kostiju i smanjuje rizik od osteoporoze koja se može pojaviti kao posljedica toga, jer pomaže tijelu da apsorbuje kalcijum koji gradi kosti. Premalo vitamina D može uzrokovati bol u kostima, kao i slabost mišića, stanje koje se naziva osteomalacija.

Zdravlje srca: Vitamin D može pružiti ključnu podršku u održavanju zdravlja krvnih sudova (što može sniziti visoki krvni pritisak) i snižavanju holesterola (kako bi se smanjio rizik od ateroskleroze i nakupljanja plaka na zidovima krvnih sudova).

Reaktivni imunološki sistem: Vitamin D može biti koristan u podršci imunološkom sistemu u borbi protiv klica koje mogu uzrokovati prehladu, gripu ili druge bolesti. Također može biti efikasan u ublažavanju simptoma upale uzrokovane autoimunim bolestima.

Mentalno zdravlje: Ako se borite s poremećajima raspoloženja poput depresije, vitamin D vam može pomoći; neke studije pokazuju vezu između niskog nivoa vitamina D u krvi i simptoma depresije.

Kognitivno zdravlje: Neki istraživači su otkrili da mozak ima više receptora za vitamin D, a to je ključno ne samo za razvoj mozga vaše bebe u maternici, već i za održavanje kognitivnih funkcija tokom cijelog života.

Za sportiste: Vitamin D može biti prekretnica. Zdrave kosti i poboljšan imunološki sistem mogu uveliko doprinijeti pripremi za vaše sljedeće takmičenje. Čak i ako niste sportista, važno je da se svaki dan osjećate dobro i da imate energije da pratite posao, aktivnosti i odnose.

Vitamin D u subkutanoj ili intramuskularnoj primjeni?

Injekcije dostavljaju vitamin D3 u mišić, koji se zatim direktno apsorbira u krvotok. Zbog toga su injekcije vrlo učinkovite za svakoga ko želi povećati nivo vitamina D. Obje opcije su poboljšanje u odnosu na tipične oralne dodatke prehrani. Pilule, tablete ili tekućine prvo se moraju probaviti, što smanjuje količinu koja se apsorbira u tijelo.