Vitamin D u dozi od 5000 IU

Nedostatak vitamina D je čest, javlja se kod nekoliko desetaka posto zdravih ljudi u mnogim dijelovima svijeta, bez obzira na rasu, spol i dob. U SAD-u je u presječnoj studiji... Četvrtina zdravih odraslih žena i muškaraca imala je manjak vitamina D. [koncentracija 25-hidroksivitamina D (25(OH)D) <30 ng/ml]. Tehnički, vitamin D uopće nije vitamin. To je vrsta hormona topljivog u mastima koji tijelo proizvodi. To se postiže pretvaranjem sunčeve svjetlosti u vitamin D kada se apsorbira kroz kožu. Međutim, postoji nekoliko čimbenika koji vas mogu spriječiti da dobijete dovoljno vitamina D iz sunčeve svjetlosti. To uključuje upotrebu krema za sunčanje koje blokiraju UV zračenje, predug boravak u zatvorenom prostoru ili zagađenje i naoblaku koja sprječava da UV zrake u potpunosti uđu u Zemljinu atmosferu.

Koliko je važna suplementacija ovim sastojkom?

Jake kosti: Vitamin D pomaže u sprječavanju lomljivih i slabih kostiju - i smanjuje rizik od osteoporoze koja se može pojaviti kao posljedica - jer pomaže tijelu da apsorbira kalcij koji gradi kosti. Premalo vitamina D može uzrokovati bol u kostima, kao i slabost mišića, stanje koje se naziva osteomalacija.

Zdravlje srca: Vitamin D može pružiti ključnu podršku u održavanju zdravlja krvnih žila (što može sniziti visoki krvni tlak) i snižavanju kolesterola (kako bi se smanjio rizik od ateroskleroze i nakupljanja plaka na stijenkama krvnih žila).

Reaktivni imunološki sustav: Vitamin D može biti koristan u podršci imunološkom sustavu u borbi protiv klica koje mogu uzrokovati prehladu, gripu ili druge bolesti. Također može biti učinkovit u ublažavanju simptoma upale uzrokovane autoimunim bolestima.

Mentalno zdravlje: Ako se borite s poremećajima raspoloženja poput depresije, vitamin D vam može pomoći; neke studije pokazuju vezu između niske razine vitamina D u krvi i simptoma depresije.

Kognitivno zdravlje: Neki istraživači su otkrili da mozak ima više receptora za vitamin D, a to je ključno ne samo za razvoj mozga vaše bebe u maternici, već i za održavanje kognitivnih funkcija tijekom cijelog života.

Za sportaše: Vitamin D može promijeniti pravila igre. Zdrave kosti i poboljšani imunološki sustav mogu uvelike pomoći u pripremi za vaše sljedeće natjecanje. Čak i ako niste sportaš, važno je da se svaki dan osjećate dobro i imate energije za rad, aktivnosti i odnose.

Vitamin D u potkožnoj ili intramuskularnoj primjeni?

Injekcije dostavljaju vitamin D3 u mišić, koji se zatim apsorbira izravno u krvotok. To čini injekcije vrlo učinkovitima za sve koji žele povećati razinu vitamina D. Obje opcije su poboljšanje u odnosu na tipične oralne dodatke prehrani. Pilule, tablete ili tekućine prvo se moraju probaviti, što smanjuje količinu koja se apsorbira u tijelo.