Beta-glucano: suporte natural da imunidade e função intestinal.

O beta-glucano é uma fracção da fibra alimentar que, quando ingerida, é utilizada por certas espécies de bactérias intestinais como prebiótico. Os beta-glucanos são valorizados principalmente pelos seus efeitos benéficos na função intestinal e pela sua capacidade de auxiliar o organismo na manutenção de níveis normais de colesterol. Têm também sido estudados pelos seus benefícios em diversas áreas da saúde, mas são os seus efeitos sobre os sistemas digestivo e imunitário que estão mais bem documentados.

Porquê incluir o beta-glucano na sua dieta diária?

• Suporte à função intestinal Ajuda a manter o peristaltismo normal e a regularidade dos movimentos intestinais.
• Efeito protetor sobre a mucosa gástrica • Apoia os mecanismos naturais de defesa da mucosa.
• Manutenção dos níveis normais de colesterol Contribui para um perfil lipídico normal.
• Suporte cardiovascular através do seu efeito no metabolismo lipídico.
• Suporte ao metabolismo da glicose Pode ajudar a manter os níveis normais de açúcar no sangue.
• Controle de peso Aumenta a sensação de saciedade e auxilia na perda de peso.
• Cada vez mais chamado de 'OAT-zempic' 'Devido à abundância de beta-glucanos nos grãos de aveia e ao seu efeito na sensação de saciedade.

O beta-glucano é frequentemente utilizado como ingrediente de suporte gastrointestinal. Pode auxiliar os mecanismos naturais de proteção da mucosa gastrointestinal e ajudar a manter o conforto digestivo. Tem um efeito benéfico sobre o peristaltismo intestinal, aumentando a frequência das dejecções e a motilidade geral do sistema digestivo. Pode também ser útil no controlo do peso — em 33% dos estudos que mediram a circunferência da cintura, verificou-se uma redução da circunferência da cintura com o consumo de 3 a 7 g de beta-glucano por dia durante 6 a 12 semanas.

Em média, o beta-glucano demora cerca de três dias a começar a fazer efeito no sistema imunitário, percorrendo o corpo e ativando as células de defesa. No entanto, algumas pessoas podem sentir uma melhoria subjetiva mais rapidamente. Para efeitos duradouros, principalmente em relação ao metabolismo e aos níveis de colesterol, recomenda-se o uso regular de beta-glucano durante pelo menos três meses.

O que é o 'OAT-zempic'?

É cada vez mais comum verificar-se a tendência para utilizar o termo "OAT-zempic", referindo-se a medicamentos populares para a perda de peso, mas baseados no mecanismo de ação natural dos beta-glucanos presentes na aveia. Trata-se das papas de aveia e de outros produtos derivados da aveia que... ricas fontes de beta-glucanos, que aumentam a sensação de saciedade e atrasam o esvaziamento gástrico, o que pode promover o controlo do apetite.

É sempre recomendável consultar um médico ou farmacêutico antes de iniciar a suplementação com beta-glucano, especialmente se faz uso contínuo de medicação ou tem uma doença crónica ou autoimune.