5-HTP 100 mg – del vaše večerne rutine in notranjega ravnovesja

Glede na članek, objavljen v reviji Nutrition Review, Serotonin je včasih opisan kot nevrotransmiter, povezan z razpoloženjem in dnevnim ritmomČeprav so podatki o 5-HTP mešani, se mnogi ljudje odločijo za to sestavino. kot dodatek k njihovi dnevni rutini za podporo miru in sproščujočega udobja.

5-HTP (5-hidroksitriptofan) je predhodnik nevrotransmiterja serotonina in nastane iz triptofana. Triptofan se najprej pretvori v 5-HTP z encimom triptofan hidroksilaza, nato pa se 5-HTP pretvori v serotonin z encimom L-aminokislinska dekarboksilaza. V obliki prehranskih dopolnil ima veliko različnih imen, vključno z izvlečkom semen rastline Griffonia, Griffonia simplicifolia in oksitriptanom.

5-HTP se včasih izbere kot del rutine, kadar vam je mar za:

• Večerni mir in počitniško udobje,
• Ohranjanje občutka notranjega ravnovesja,
• Podpiranje navad, ki spodbujajo mirnejši konec dneva,

SSRI ne delujejo tako, da povečajo proizvodnjo serotonina, temveč tako, da ohranijo serotonin, ki je že v možganih, in tako preprečijo encimsko razgradnjo sinaptičnega serotonina. Zaradi možnih interakcij se 5-HTP ne sme kombinirati z zdravili in snovmi, ki vplivajo na serotonergični sistem – v primeru dvoma se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom za jemanje prehranskih dopolnil.(raziskave)

Znanstveni podatki o 5-HTP so neprepričljivi in ​​so odvisni od odmerka, trajanja uporabe in individualnih stanj, med drugimi dejavniki.

Na splošno se zdi varno za večino odraslih, če se jemlje peroralno v odmerkih do 400 miligramov na dan do enega leta. (raziskave)

Vendar pa obstajajo nekateri možni stranski učinki 5-HTP, ki jih je treba upoštevati, kot so prebavne motnje in težave z želodcem, zgaga, slabost, bruhanje, utrujenost in letargija, mišični krči in disfunkcija.

Prav tako pazite, da 5-HTP ne kombinirate z zdravili in snovmi, ki vplivajo na raven serotonina (vključno z nekaterimi antidepresivi, pomirjevali in drugimi pripravki s serotonergičnimi učinki).